Tidur siang ,? jangan sepelekan aktifitas ini.
Jangan salah,tidur siang ternyata mempunyai efek bagi yang mempunyai
aktifitas padat, setelah bangun pikiran kita akan lebih tajam dan bugar.
Sebagian hasil riset menjelaskan bahwa tidur siang akan lebih efektif
dibandingkan minum kopi dalam hal mengganti waktu tidur malam yang kurang dan
meningkatkan fokus seseorang.
Setiap lamanya kita tidur siang ,memiliki manfaat yang beda
pula.Berikut adalah perbedaannya :
1. 10 Menit
Tidur siang selama 10 menit secara langsung menghilangkan kekakuan dan
meningkatkan kerja otak setidaknya selama 2,5 jam. Sementara kalau hanya 5
menit, percuma saja.
2. 20 Menit
Keuntungannya akan menambah reaksi Anda terhadap kecepatan dalam mengerjakan
pekerjaan berhitung. Namun, tentu saja efeknya tidak segera terjadi. Setidaknya
butuh 35 menit untuk menetralkan kondisi otak setelah bangun dari tidur.
3. 30 Menit
Awalnya Anda akan merasa masih mengantuk, namun selama 5 menit kemudian Anda
akan lebih waspada dan secara mental segar untuk waktu selama 90 menit. Tetapi,
tidur selama 10 menit lebih baik, untuk menghindari efek tidak menyenangkan
karena terlalu banyak tidur.
4. 45-90 Menit
Selama 45-90 menit, Anda menuju ke arah tidur nyenyak, namun tanpa
menyelesaikan siklus tidur dengan lengkap. "Tubuh Anda akan terasa lebih
tidak enak setelah bangun tidur, dibandingkan sebelum tidur, " ujar Dr. W.
Christopher Winter.
5. 90-110 Menit
Rata-rata siklus tidur orang kurang dari 90 menit, waktu yang ideal untuk tidur
siang dengan waktu cukup lama. Jika tidur siang lebih dari waktu itu,
kemungkinan merupakan tanda-tanda gangguan tidur, ujar Dr. Winter.
Kapan waktu yang pas untuk tidur siang ?
Pertanyaan ini mungkin sering muncul , Kita bisa menggunakan waktu istirahat
siang. Sesudah makan, menggunakan waktu istirahat yang tersisa untuk memejamkan
mata. Carilah tempat yang tenang dan sedikit dari gangguan.
Menurut Sanjeev Kothare, yang merupakan spesialis dari Harvard Medical
School mengatakan bahwa jika tidur siang dengan waktu yang terlalu lama bisa
menyebabkan pusing dan mengakibatkan tubuh menjadi lemas. Terlebih lagi bila
waktu tidur kita di malam hari normal, yakni 7 sampai 9 jam.
Jadi ,luangkanlah waktu kita sedikit saja 15-20 menit untuk bisa merasakan manfaat tidur siang yang luar biasa .Dan jangan juga terlalu lama untuk tidur
siang,secukupnya saja.